Подготовка к ironman, 5 месяц

Еще раз небольшое отступление: эта статья за май 2017. Почему она выходит в августе — ума не приложу 🙂
Итак, за окном май, надежды о том что это лето будет жарким еще есть. Позади — два с половиной месяца моего кругосветного путешествия, за которое я ни на Yotu не подготовился к триатлону. Сука!
Но опускать руки еще рано и я начинаю медленно вводить себя в тренировочный режим, бегая по парочке км. Для пущего разнообразия сходил еще на тренировку по Workout. Это всё. Целую неделю после тренировки ходил и бегал с ощущением, как будь-то меня трактор переехал. Болело всё так, что я узнал о тех своих мышцах, о наличии которых я даже и не подозревал.

Бег

Никогда, слышите, никогда не заходите в любой обуви в море. А если уж так случилось — то срочно промывайте её большим количеством поточной воды и сушите на солнце. Или в духовке, ей Богу. На Шри-Ланке я зачем-то зашел в своих беговых кроссовках в море. Как итог — они стали очень плохо пахнуть. Не буду рассказывать что я делал, пытаясь избавиться от этого запаха. Результат один — на Гавайях я выкинул свои беговые кроссы.
По завершении кругосветки я первым делом купил себе новую беговую пару, опять же от Adidas.

И опять же с подошвой Boost. Модель — Rocket M. Цена — 2990 (!) в дисконт центре Адидас.
Общий беговой объем мая: 32,6 км

Успехов никаких, просто не спеша вхожу в тренировочный режим. Единственное что порадовало за этот месяц, так это то, что в приложении Runkeeper появился встроенный счетчик частоты шагов. Глянул — в среднем 160 шагов в минуту. Что немного меньше рекомендуемых 180 шагов в минуту.
Почти все профессиональные бегуны на длинные дистанции используют один и тот же ритм: 180 или даже слегка больше шагов в минуту. И этот ритм не меняется при изменении скорости бега. Единственное что меняется — длина шага. Чем быстрее бежишь — тем длиннее твой шаг при неизменном темпе в 180 шаг/мин.
Буду теперь следить и за этим показателем.

Велосипед

Продал свой старый, еще дедушкин шоссейник/фикс за 2500 рублей. Заказал на Алиэкспресс себе новый шоссейник. Жду посылку.

Прочее

И все таки, балансборд очень крутая штука. И для бегунов в том числе. Мало того, что очень круто покачивает икры, так как их не нагружает даже бег. Он прокачает еще все ваши мышцы, которые участвую в стабилизации тела, в том числе и при беге.
Короче, хочу себе домой такую штуку. Поработал за ноутбуком — и пять минут на балансборде:

Туристическая страховка - 728*90

Отчет за этот месяц сух. Поднажму в июне, чтобы было что рассказать вам 🙂


subscribe

Читайте также:

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

avatar
999
wpDiscuz